Fitbit hat sich aufgrund der Qualität seiner Wearables und seiner leicht verständlichen In-App-Analyse einen guten Ruf aufgebaut. Es war eines der ersten Unternehmen, das die Herzfrequenzmessung am Handgelenk populär machte, und auch eines der ersten, das einen integrierten SpO2-Sensor zur Messung des Blutsauerstoffgehalts enthielt. Nachdem diese Funktion nun von der FDA freigegeben und von Fitbit aktiviert wurde, erklären wir Ihnen, wie Sie sie verwenden und warum sie wichtig ist.
In dieser Anleitung verwendete Produkte
- Vielseitige Smartwatch: Fitbit Versa 2 (ab 186 $ bei Amazon)
- Kultige Fitnessuhr: Fitbit Ionic (Ab 2 bei Amazon)
- Lieblings Fitnessband: Fitbit Charge 3 (ab 125 $ bei Amazon)
So überprüfen Sie Ihren Blutsauerstoffgehalt mit Ihrem Fitbit
Beachte, dass diese Funktion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung gerade erst damit begonnen hat, Fitbit-Kunden bereitzustellen, sodass sie möglicherweise noch nicht in deiner App erschienen ist. Aber schau weiter – es lohnt sich!
Diese Funktion ist bei vielen, aber nicht allen Fitbit-Modellen verfügbar, einschließlich der Ionic (veröffentlicht 2017) sowie aller Versionen der Charge 3 und Versa-Linien (ab 2018).
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät vollständig aufgeladen ist oder für den Update-Vorgang an ein Ladegerät angeschlossen ist.
- Öffne das Fitbit-App auf deinem Smartphone
- Tippen Sie auf Ihr Profilavatar in der oberen linken Ecke der App
Wenn du eine Liste deiner Fitbit-Geräte siehst, überprüfe, ob für dein kompatibles Gerät (Ionic, Versa 1, 2 oder Lite oder Charge 3) ein Update aussteht. Wenn ja, tippen auf dem Gerätesymbol.
Quelle: Jeramy Johnson / iMore
Festplattendienstprogrammpartition ausgegraut
Sobald Ihr Gerät aktualisiert wurde, müssen Sie nur noch Ihren Blutsauerstoff überprüfen tippe auf die Schlafkachel aus dem Menü Heute (unten in der App).
Quelle: Jeramy Johnson / iMore
Tippen Sie auf ein Schlafprotokoll (ein Schlafprotokoll einer Nacht), um ein für Sie personalisiertes Diagramm der geschätzten Sauerstoffvariation wie das folgende anzuzeigen.
Quelle: Fitbit
Das ist alles dazu! Wenn Sie das Update haben und diese Schritte befolgen, können Sie auch Ihren Blutsauerstoffgehalt sehen.
Was bedeutet SpO2 und warum ist es wichtig?
Quelle: Jeramy Johnson / iMore
Dein SpO2 ist ein Maß für deinen Blutsauerstoffspiegel oder, wie Fitbit es nennt, deine geschätzte Sauerstoffvariation (EOV). Laut Fitbits Hilfecenter:
Normalerweise liegt Ihre Blutsauerstoffsättigung zwischen 95 und 100 %, was bedeutet, dass Ihr Blut so viel Sauerstoff wie möglich transportiert. Der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut bleibt in der Regel relativ konstant, selbst während des Trainings und im Schlaf. Wenn Sie aufhören zu atmen oder Lungenprobleme haben, kann Ihre Blutsauerstoffsättigung sinken, da weniger Sauerstoff in Ihren Körper gelangt. - Mayo-Klinik
Die oben genannten Fitbit-Geräte verwenden Rot- und Infrarotsensoren, die sich bereits auf der Rückseite des Uhrengehäuses befinden, um Licht in Ihre Blutgefäße zu strahlen und die Lichtfarben und -stufen zu lesen, die auf sie zurückprallen. Basierend auf diesen Messwerten kann dein Fitbit dann eine relativ genaue Schätzung des Sauerstoffgehalts in deinem Blut abgeben.
Anders als in anderen Anwendungsfällen steht die Farbe Rot für einen guten Wert, während Blau für einen schlechten Wert steht. Je mehr rotes Licht Ihr Blut zurückgibt, desto mehr Sauerstoff haben Sie. Je mehr blaues Licht, desto weniger Sauerstoff ist in Ihrem Blutkreislauf vorhanden.
Warum ist das wichtig? Die medizinische Gemeinschaft behauptet, dass die Kenntnis Ihres Blutsauerstoffspiegels (insbesondere während des Schlafs) eine gute Möglichkeit sein kann, Zustände wie Schlafapnoe vorherzusagen oder zu überwachen und wertvolle Daten für Menschen mit bereits bestehenden Atembeschwerden bereitzustellen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Blutsauerstoffspiegels haben.
Wenn Sie in Ihren EOV-Diagrammdaten Auffälligkeiten oder „große Abweichungen“ feststellen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Ergebnisse zu interpretieren und Behandlungsoptionen zu besprechen.
Es sollte beachtet werden, dass Fitbit nicht das einzige Unternehmen mit Wearables ist, die SpO2-Messungen durchführen können. Sowohl Withings als auch Garmin haben Uhren, die diese Funktion unterstützen, und es wird erwartet, dass weitere Unternehmen im nächsten Jahr Geräte mit ähnlicher Funktionalität auf den Markt bringen, bis die behördlichen Genehmigungen vorliegen. Ein überraschendes Versäumnis bisher ist Apple, dessen kategorieführende Apple Watch Series 5 alle Arten von Gesundheitstechnologien von der Sturzerkennung bis zur EKG-Überwachung bietet, aber keinen SpO2-Sensor hat. Vielleicht kommt das im Serie 6 Linie oder später.
Für Ihre Gesundheit!
Ich hoffe, Sie konnten Ihr Gerät und Ihre App aktualisieren und haben damit begonnen, diese neue Funktion zu verwenden. Ich habe vor kurzem mein Update erhalten und es war interessant zu sehen, wie meine Perioden mit hoher Variation mit schlechtem Schlaf oder übermäßigem Schnarchen korrelieren!
Unsere Top-Ausrüstungstipps
Diese SpO2-Funktionalität ist auf Fitbits erstklassigen Smartwatches und Fitnessbändern wie der Ionic, der Versa-Linie und dem Charge 3 verfügbar.
Alexa am Handgelenk
Fitbit Versa 2
Die neueste und beste Smartwatch von Fitbit
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Die Versa 2 baut auf Fitbits erfolgreichster Smartwatch-Linie mit fünf Tagen Akkulaufzeit und Alexa-Zugriff auf Knopfdruck auf.
Fitbit verfeinert seine beliebte Versa-Linie mit einem schlankeren Gehäuse, einem größeren und besseren Bildschirm und verbesserten Fitnessfunktionen weiter.
GPS, um dich dorthin zu bringen
Fitbit Ionic
Das Fitbit für Spitzensportler
Das Ionic ist das einzige Fitbit mit integriertem GPS, bietet aber auch einen großen Bildschirm, eine gute App-Unterstützung und einen integrierten Musikspeicher für lange Läufe oder Wanderungen in der Wildnis.
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Die Ionic ist vielleicht etwas in die Jahre gekommen, aber es ist immer noch eine Fitnessuhr mit vielen Funktionen. Mit zunehmendem Alter ist der Preis gesunken, um mit der Versa 2 wettbewerbsfähig zu sein.
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Top-Tracker
Fitbit Charge 3
Für alle, die keine Smartwatch fürs Training wollen
Ich finde Smartwatches großartig, aber ich brauche und will nicht alle Ablenkungen, die sie mit sich bringen können. Der Charge 3 liefert mir alle Fitnessdaten, die ich möchte, und keine der Funktionen, die ich nicht habe.
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Mit einer Akkulaufzeit von mehr als sechs Tagen und einem kleineren Profil ist der Charge 3 den ganzen Tag und die ganze Nacht angenehm zu tragen, um alles zu verfolgen, was mir wichtig ist (wie Schlaf!).
Zusätzliche Ausrüstung
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Fitbit im Bett zu tragen, um Ihren SpO2 während des Schlafens zu verfolgen, ziehen Sie eines dieser weicheren Bänder für zusätzlichen Komfort in Betracht.
CAVN gewebtes Band für Versa 2 (9 $ bei Amazon)
Mit diesem CAVN-Band erhalten Sie den Look der teureren Versa 2 Special Edition für viel weniger. Außerdem bleibt dieses Band mit seiner Schnalle und Schließe sicher.
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Dieses Nylon-Wrap-Around-Band ist das bequemste, das ich mit meinem Charge 3 ausprobiert habe. Es ist in neun Farben und auch in drei Packungen erhältlich.